经期痛经腹胀怎样缓解_月经不调 - 株洲人流医院

经期痛经腹胀务必要注意进行充分的休息，饮食方面以温热为主，可结合身体状况进行适当的运动，并要加强保暖工作，放松心情等。

1、进行充分的休息

经期腹胀腹痛发生之后，应该注意进行充分的休息，要减少工作量，如果条件允许可以躺在床上卧床休息，充分的休息，有助于改善不适的状况。

2、饮食以温热为主

在月经期间饮食尽量以温热为主，应该多喝一些汤类、粥类等容易消化吸收的食物，而不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物。

3、进行适当的运动

经期痛经腹胀情况如果不是特别严重，可以通过散步、练瑜伽等之类较为舒缓的运动来进行改善，但也应该注意每次运动量不要过大，运动时间不要过长，以防过于劳累加重了不适。

4、保持良好的心情

经期腹痛腹胀的出现，可能和精神过度紧张、情绪焦虑、急躁等方面的因素有一定的关系，所以在整个经期以及月经前，都应该注意保持轻松愉悦的精神状态，学会调适自己的情绪。

5、加强保暖工作

经期痛经腹胀很可能是因为着凉、宫寒等所引发的，所以要注意加强腹部、腰部等保暖，必要的情况下，可以用暖水袋热敷。

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