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女人来月经肚子疼吃什么好
- 时间:2024-04-28 编辑:株洲现代女子医院
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女人来月经肚子疼,可以吃一些高蛋白食物、高纤维食物和富含维生素B群的食物。女性在月经期间,常会气血亏虚、气血运行不畅,并出现肚子疼等痛经症状,严重影响正常的工作和生活。因此在月经期间,女性可以改善饮食进行调养,在弥补流失营养素的同时,缓解和治疗肚子疼等症状。
1、高蛋白食物
月经期间,可以多吃一些高蛋白的食物,如排骨汤、动物肝脏、肉蛋奶等。因为经血流失会带走大量营养素,导致肚子疼和虚弱乏力等身体不适,所以肚子疼的女性应保证充足蛋白质的摄入,以改善不适症状、顺利度过经期。
2、高纤维素食物
经期肚子疼时,女性应多吃一些高纤维的食物,如蔬菜、全谷类、燕麦、糙米等食物。根据医学研究表明,女性经期肚子疼最直接的原因便是经血排出不畅,因此痛经女性可以多吃一些高纤维的食物,以促进经血排出、增加血液中的镁含量,进而帮助月经的调整和神经的镇静。
3、富含维生素B群的食物
在两餐之间,适量吃一些腰果、核桃等富含维生素B群的食物,可以有效缓解肚子疼等症状。因为维生素B具有调节神经、减轻疼痛的作用,所以可作为痛经女性的止痛、补养品。除此之外,如果女性饮食中缺乏维生素B群,会导致体内的雌性激素含量上升,进而加剧肚子疼等痛经症状。
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