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月经期间可以酸奶吗

• 时间：2024-04-17 编辑：株洲现代女子医院
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如果本身不会对乳制品过敏，月经期间一般可以饮用酸奶，但需要注意，酸奶从冰箱中拿出后需要回温一段时间，避免温度过低。

酸奶作为常见的乳制品，含有丰富的益生菌和蛋白质等营养成分，经期适量饮用不仅可以为机体提供所需的营养物质，在一定程度上还能维护胃肠道正常菌群的平衡，缓解便秘、腹胀的症状。由于大部分酸奶需要冷藏保存，温度较低，所以在饮用前应该回温一段时间，以免刺激胃肠道，加重痛经的情况。

除了酸奶，在月经期间还可以适量多吃一些蛋白质和维生素含量丰富的食物。由于经期机体处于比较虚弱的状态，合理膳食可以为机体提供更多的能量，常见的例如鸡蛋、瘦肉、牛奶以及新鲜的水果和蔬菜等食物都可以适量多吃。需要注意避免高油高盐高脂饮食，不食用生冷、辛辣以及刺激性较强的食物，以免出现痛经甚至月经不调的情况。